Как же тренировать больных диабетом?

Регулярные физические упражнения так же важны, как и здоровая диета! Это поможет вам:

• Улучшить чувствительность к инсулину и снизить резистентность к инсулину;

• Облегчить легкую и умеренную гипертонию;

• Улучшить липиды крови и снизить вес;

• Улучшить сердечно-легочную функцию и способствовать системному метаболизму;

• Снизить риск сердечных заболеваний и инсульта;

• Аэробные упражнения подходят для занятий такими видами спорта, как ходьба, бег трусцой, плавание, подъем по лестнице, игра в мяч, езда на велосипеде, танцы, тайцзицюань и т. д.;

• Упражнения 3-5 раз в неделю или один раз в день по 20-30 минут каждый раз, лучший гипогликемический эффект. Лучше тренироваться примерно через 1 час после еды, и это не так просто, чтобы иметь гипогликемию;

• Интенсивность упражнений можно определить по пульсу: частота сердечных сокращений <170 лет-это упражнения средней интенсивности;

• Целесообразно выполнять упражнения без сердцебиения и одышки. Ощущение: жар и потливость, но не потливость;

• Контролировать уровень глюкозы в крови до и после физических нагрузок Пациенты с гипогликемическими препаратами должны принимать с ними конфеты, печенье, фрукты или напитки и принимать их немедленно в случае гипогликемии.

Информация из Интернета и предназначена только для справки.